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摩登舞

  摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装,打领结,女士要着长裙,梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分,只确定优胜顺序,最终根据总排名前三名胜出。摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种。



【组成】

华尔兹

又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹等,摩登舞项目之一。是一种3拍子的舞蹈。它起源于奥地利民间,舞姿雍容华贵,被人们称作“舞中之后”。其主要特点是:升降、摆荡、反身、倾斜融为一体,在优美的音乐伴奏下翩翩起舞,两人成对旋转,温馨而又浪漫。


探戈舞

国际标准交谊舞的一种,起源于非洲,流行于阿根廷,后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈。音乐采用2/4或4/4拍,速度平稳,多为滑步,很少有起伏。它的最大特点就是:当我们朝向一个方向移动时,而我们的身体却朝着另一方向(即反身动作位)。【注:国标探戈与阿根廷探戈乃是两种不同舞蹈,请勿混淆。】


狐步舞

是一种风格独特的交际舞,它的音乐为4/4拍,一分钟30小节左右,音乐分配强弱适中,舞步轻灵洒脱,跳起来欢快淋漓。


快步舞

轻松、欢快、活泼,因此深受人们的喜爱。它的音乐为4/4拍,每分钟50小节,慢步通常占两拍,舞步轻盈跳跃,充满青春活力。


维也纳华尔兹

又称快华尔兹,主要特点是不停地旋转,舞步数量很少。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲,为3拍子音乐,每分钟56小节。



【基本要领】

姿势(Pose):

男士: 自然直立,双膝稍曲,腰部撑紧,肩膀自然放松,胸部不可拉紧,身体重量往前放在脚掌上,此时双脚平放。女士: 基本上和男士姿势相同,但女士在腰部以,姿势须稍稍向后,但也不可以太夸长。

握姿:男士: 面向女士用前面所说姿势站好,男士的左手握住女士右手(在大拇指和食指之间),其余的指并拢,左手的手腕不可弯曲,手和肘呈直线,左上臂稍徵往下倾斜,但手至手肘之前臂则是向上向外倾斜,左手的高度大约在耳部平行位置。男女之间的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并拢放在女士左肩胛骨的下方,从肩膀到手肘整个右上臂向下倾,而下之手肘到手之间呈一直线。女士: 左上臂轻轻放在男士右下臂,左手手指并拢放在男士右肩下方之手臂二头肌上(视舞伴高度可以稍做调整),手指以大拇指和食指的位置,轻握在男士之右臂。

练习:

一、前进起步:

开始时双脚并合,重心放在其中之一脚上,当前脚移动时,主力脚膝盖向前弯曲,身体移动,由臀部摆动腿部使移动足向前,经过脚尖脚掌脚跟的位置,在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬,而后脚膝盖稍向后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时,后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖,结束时脚尖伏。

二、后退起步:

开始时,双脚并拢,重心放在其中一脚上,膝盖稍弯曲,从髋骨摆动腿部移动脚,首先是在脚掌然后脚尖,轻触地面时前脚脚离地。在这里定位时,前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲,此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间,当后膝弯曲时,重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚,同时慢慢降低后脚脚跟,当移动足经过主力足时,主力足之脚跟完全降至地板。

三、上升与下降:

上升时由大腿肌肉之撑力,使膝盖伸直,然后整个身体向上扩张,随后脚跟脚掌向上升起,下降时先由脚尖、脚掌在脚,并续使膝盖弯曲,以便使下一步顺利进行。

四、外圈转(前进转):

外圈转动作指的是由前进步来引导进行的转动,而其转度则由前三步分二段进行,如转度为3/8右转时,则第一、二步转1/4,第二、三步再转1/8。当转动时,在其主力脚会出现旋转之动作,而移动足则直线前进。

五、内圈转(后退转):

此动作申后退步来引导转动,但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都在后退步和主力脚的扭动吸引中完成。当内圈转时,如后退古转3/8时,在第一、二步间脚转3/8;身体少转时,主力脚不转,主力腿、膝盖弯曲和扭转,以引导转动。当并脚时,身体完成转的动作。



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